Egalement appelé cross training, le crossfit fait partie des nouvelles activités fitness qui ont le vent en poupe. Voici plus de détails au sujet de cette activité sportive.
Définition du crossfit
Créé dans les années 70 par Greg Glassman, un ancien gymnaste, le crossfit est une activité sportive qui débarque tout droit des Etats Unis. Mélange de cardio, d’haltérophilie, d’exercices d’aérobiques et d’anaérobiques, c’est un programme de préparation physique pour sportifs de haut niveau, mais aussi d’un entrainement musculaire. A l’aide d’exercices diversifiés, d’intensités et durées variables, le crossfit a pour objectif d’améliorer vos capacités physiques en développant une polyvalence dans tous les domaines.
Comment l’adopter ?
Le cross training développe l’endurance, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité et l’équilibre.
Après s’être équipé de vêtements et chaussures adéquats, il est important de commencer par s’étirer pour échauffer les muscles. Avant de débuter les séances habituelles, il est conseillé de faire un cours d’introduction aux mouvements. Il est ensuite conseillé de commencer par des exercices simples 10 mn par jour. Cela permet de bien maîtriser la technique qui est essentielle à la pratique du crossfit. Prenez le temps de vous familiariser avec le langage crossfit. Bientôt, les termes WOD, PR et AMRAP n’auront plus de secret pour vous.
Ou le pratiquer ?
De plus en plus de clubs de cross training font leurs apparitions partout en France. Des salles appelées box sont nombreuses à ouvrir. Pourquoi « box » ? Cette appellation s’explique par le design épuré de ces salles qui ne laissent pas de place aux miroirs ou autres machines de musculation. Avec le crossfit, les rameurs, vélos d’appartements et autres équipement de gym sont délaissés au profit des haltères, poids, élastiques, cordes ou encore de la barre de traction : c’est vous qui effectuez le travail.
Regardez dans votre ville, la salle de crossfit la plus proche de votre domicile et inscrivez-vous. Que vous soyez un sportif aguerri ou un débutant, que vous vouliez perdre du poids ou améliorer vos performances physiques, le crossfit est l’activité sportive idéale.